5 Cara Perawatan Untuk Tulang Rawan Sendi

Posted: 14. 04. 2017 | Author: admin | Category: Kesehatan

5 Cara Perawatan Untuk Tulang Rawan Sendi

Tulang rawan adalah jaringan fibrosa sangat kuat dan fleksibel, dan dibutuhkan banyak bentuk dan melayani berbagai tujuan di seluruh tubuh. Dalam sendi, tulang rawan hialin disebut sebagai tulang rawan artikular. Hal ini karena tulang rawan meliputi permukaan tulang di mana mereka mengartikulasikan, atau bertemu untuk membentuk sendi. Sebagai contoh, pada sendi lutut, bagian atas tibia, bagian bawah tulang paha, dan bagian belakang tempurung lutut ditutupi dengan kartilago artikular.

Tulang rawan artikular juga menyimpan cairan sinovial, lengket, cairan kental yang melumasi dan beredar nutrisi ke sendi. Ketika sendi adalah saat istirahat, cairan sinovial disimpan dalam tulang rawan artikular seperti air disimpan dalam spons. Ketika bends bersama atau beruang berat, cairan sinovial diperas keluar, membantu menjaga sendi dilumasi dan sehat.

Kehilangan tulang rawan usia sendi Anda dengan cepat.

Cara Perawatan Untuk Tulang Rawan Sendi – Berikut adalah 5 cara untuk memastikan sendi Anda tetap lentur dan bebas rasa sakit.

1. Elastin

Ini adalah protein yang ditemukan dalam jaringan ikat yang bekerja bersama kolagen. Seperti namanya, memungkinkan jaringan Anda untuk meregangkan. Tidak memiliki cukup menyebabkan kerutan terbentuk pada wajah Anda. Tetapi juga akan melemahkan tulang rawan di sendi Anda, merampok Anda mobilitas Anda.

Untuk tetap longgar dan bebas rasa sakit adalah untuk menemukan makanan yang mendukung elastin dalam tubuh Anda. Vitamin C sangat penting. Makanan seperti cabai merah bel, brokoli, kiwi, dan kale adalah sumber besar. Mereka memiliki lebih banyak vitamin C per porsi dari jeruk.

2. Astaxanthin

Tulang rawan di sendi lutut Anda sama rentan terhadap kerusakan dari radikal bebas sebagai mata dan kulit. Sebuah antioksidan yang kuat akan membantu tetap dilindungi. Dan astaxanthin adalah 60 kali lebih kuat dari vitamin C ketika datang untuk memerangi stres oksidatif.

Astaxanthin dapat ditemukan secara alami dalam ikan air dingin seperti salmon. Satu porsi enam ons akan memberikan sekitar empat miligram. Anda dapat menemukan jumlah yang sama dalam bentuk suplemen juga. Dan jika Anda sudah mengambil minyak krill, Anda mendapatkan beberapa astaxanthin di setiap porsi.

3. Vitamin D3

Vitamin D3 membangun tulang yang kuat dan sistem kekebalan tubuh yang sehat. Ini juga penting dalam mengatur hormon Anda. Dan itu mempertahankan tulang rawan di sendi Anda. Orang dengan tingkat yang lebih rendah dari vitamin D3 lebih mungkin untuk mengalami osteoarthritis. tingkat yang lebih tinggi D3 juga memperlambat perkembangan osteoarthritis.

Anda bisa mendapatkan lebih banyak vitamin ini hanya dengan menghabiskan lebih banyak waktu di bawah sinar matahari. Anda juga dapat menambahkan lebih dari itu untuk diet Anda dengan makan telur, jamur, dan salmon liar tertangkap. Jika Anda akan mengambil suplemen, pastikan itu berasal dari sumber makanan alami seperti suplemen Deep Sea Fish Oil dari ikan salmon.

4. Asam Hyaluronic (HA)

Anda akan menemukannya di setiap bagian sendi dan tulang rawan pada tubuh Anda. tulang rawan hialin meliputi tulang panjang pada sendi di mana mereka tikungan. Ini adalah tulang rawan yang sama di ujung hidung Anda. HA bergerak nutrisi ke tulang rawan Anda saat mengambil sampah keluar. Ketika anda beranjak tua, tubuh Anda memproduksi kurang dari itu.

Beberapa sayuran, seperti wortel dan kacang polong hijau, meningkatkan produksi HA dalam tubuh Anda. Anda juga dapat memilih dari salah satu dari banyak suplemen yang tersedia untuk mempromosikan tulang rawan yang kuat pada sendi Anda. HA lebih baik diserap dengan Anda bawa dengan sumber omega-3 seperti minyak krill.

5. Sulfur

Ini membantu protein dalam sendi Anda mempertahankan bentuk dan fungsi mereka dengan benar. Belerang membantu mempertahankan kekuatan struktural sendi Anda dan membuat tulang rawan di tempatnya. 5 tulang rawan rematik memiliki sekitar sepertiga dari kandungan sulfur jaringan biasa.

Kurangnya sulfur menyebabkan nyeri otot, kekakuan sendi, dan kehilangan fleksibilitas. Tapi Anda bisa memperbaiki ini sebelum pernah menjadi masalah dengan menambahkan lebih banyak sulfur untuk diet Anda. Anda akan menemukan sulfur dalam bawang, kale, bawang putih, telur organik, dan asparagus.

Tidak ada yang membuat Anda merasa lebih tua atau memperlambat Anda lebih dari kehilangan tulang rawan di sendi Anda. Tetapi jika Anda mengambil langkah-langkah untuk mendukung tulang rawan Anda sementara Anda masih memilikinya, Anda dapat membantu mencegah osteoarthritis.

Memulihkan tulang rawan Anda akan menghibur sendi Anda jika Anda menderita sedikit “mengenakan-dan-robek” dari semakin tua. Tapi semakin tua bukan satu-satunya penyebab arthritis.

Source: www.institutefornaturalhealing.com

Itulah beberapa masalah dengan nyeri tulang rawan sendi berikut cara mengatasi dengan asupan makanan yang mengandung vitamin yang diperlukan oleh sendi dan tulang.

Posted by: obatnyerisenditerbaik.com

5 Cara Perawatan Untuk Tulang Rawan Sendi