6 Tips Terbaik Menghilangkan Nyeri Sendi Di Lutut
6 Tips Terbaik Menghilangkan Nyeri Sendi Di Lutut
6 Tips Terbaik Menghilangkan Nyeri Sendi Di Lutut
Ketika datang untuk mengobati osteoarthritis (OA) di Anda lutut dan pinggul, Anda mungkin memiliki lebih banyak pilihan daripada yang Anda sadari. Pada bulan Maret 2014, Osteoarthritis Research Society International (OARSI), sebuah organisasi nirlaba yang didedikasikan untuk mempromosikan penelitian osteoarthritis dan pengobatan, diperbarui rekomendasi untuk pengobatan osteoarthritis ditargetkan untuk karakteristik pasien yang berbeda. Sekelompok 13 ahli dari seluruh dunia Ulasan penelitian terbaru tentang perawatan OA sebagai kerangka untuk pedoman direvisi. OARSI menerbitkan pedoman pertama pada tahun 2008.
Perawatan non-Obat
Pendidikan dan manajemen diri. Banyak organisasi, termasuk National Institute of Health dan Clinical Excellence (NICE) dan American Academy of Orthopaedic Surgeons (AAOS), merekomendasikan pasien belajar semua yang mereka dapat tentang arthritis dan pengobatannya.
Baca juga: Obat Nyeri Lutut (100% Herbal Alami Terbukti Ampuh).
Berikut ini merupakan 6 tips terbaik menghilangkan nyeri sendi di lutut:
1. Mempertahankan Berat sehat.
Membawa pound ekstra dapat memberikan tekanan tambahan pada sendi Anda dan berkontribusi untuk nyeri lutut. Jika Anda kelebihan berat badan, kehilangan sesedikit 5 persen dari berat badan Anda dapat membantu menghilangkan stres pada lutut.
2. Cari Dampak-Low Latihan Anda Nikmati.
pilihan yang baik untuk orang-orang dengan nyeri lutut termasuk berjalan dan berenang. Pastikan untuk pemanasan sebelum dan pendinginan setelah berolahraga. Hindari medan dan tinggi-dampak kegiatan berbukit seperti berlari dan melompat, karena ini dapat memperburuk nyeri lutut.
3. Berikan Fisik Terapi.
Terapi fisik dan pekerjaan sering membantu untuk orang dengan nyeri lutut. Seorang ahli terapi fisik dapat membantu merancang program latihan yang sesuai tingkat kemampuan individu dan mengajarkan Anda teknik yang tepat untuk cadangan sendi Anda. terapi okupasi dapat mengajarkan cara untuk mengurangi ketegangan pada lutut Anda dalam kegiatan sehari-hari Anda.
4. Dapatkan Istirahat Cukup dan Relaksasi.
Tentu, aktivitas fisik adalah penting, tetapi R dan R dapat pergi jauh untuk mempromosikan kesehatan yang baik – dan mengurangi rasa sakit. Mencapai keseimbangan yang sehat dalam hidup Anda dengan belajar teknik stres-lega seperti pernapasan dan meditasi.
5. Gunakan es dan atau panas.
Bagi banyak orang dengan nyeri arthritis, es dapat membantu meringankan rasa sakit dan bengkak dan panas dapat membantu meringankan kekakuan. Sebuah mandi air panas di pagi atau mandi air hangat sebelum tidur di malam hari juga dapat membantu.
6. Gunakan Oral atau Obat Herbal Pereda nyeri.
obat sakit oral biasanya digunakan untuk mengobati gejala osteoarthritis. Pilihan pertama biasanya obat over-the-counter seperti Triflex Capsule.
6 Tips Terbaik Menghilangkan Nyeri Sendi Di Lutut – Nyeri lutut ringan sampai moderat sering dapat berhasil diobati di rumah. Apakah karena keseleo atau arthritis, ada beberapa cara untuk memerangi rasa sakit. Jika rasa sakit karena peradangan, arthritis atau cedera ringan, namun ada pilihan pengobatan alternatif dengan obat herbal yang dapat Anda coba di rumah yang telah terbukti efektif.
Baca juga: Obat Nyeri Sendi
Itulah merupakan 6 tips terbaik menghilangkan nyeri sendi di lutut, semoga bermanfaat dan salam sehat, selamat mencoba.
yang di maksud 1. Mempertahankan Berat sehat itu apa bos…?
Membawa berat badan berlebih dapat memberikan tekanan tambahan pada sendi Anda dan berkontribusi untuk nyeri lutut. Jika Anda kelebihan berat badan, kehilangan sesedikit 5 persen dari berat badan Anda dapat membantu menghilangkan stres pada lutut.