Apa Yang Harus Dilakukan Setelah Keseleo Ligamen
Apa Yang Harus Dilakukan Setelah Keseleo Ligamen
Apa Yang Harus Dilakukan Setelah Keseleo Ligamen
Apa Yang Harus Anda Lakukan Setelah Regangan Otot atau Ligamen Keseleo?
Jika Anda menderita cedera jaringan lunak, nasihat terbaik yang dapat kami berikan adalah sevagai berikut:
Penelitian ini sangat meyakinkan. Penilaian yang akurat dini dan pengobatan yang tepat cepat jauh lebih baik daripada penundaan. Plus, apa yang mungkin muncul untuk menjadi otot sederhana, ligamen atau cedera jaringan lunak dapat mencakup retak, tulang memar atau dislokasi.
Pengobatan Cepat Akan Manfaat Untuk Anda Dalam Banyak Cara Seperti :
- Kurangi nyeri lebih cepat
- Cepat kembali ke fungsi: misalnya berjalan, pekerjaan, olahraga
- Hilangnya pendapatan kurang dari waktu cuti
- Kurang kemungkinan kekambuhan masa depan
Manajemen Awal Dari Cedera Lembut
Selama waktu tunda sebelum Anda dapat mencari pendapat profesional, kemudian ikuti tips di bawah ini:
Beristirahat
Sisanya dari latihan menyakitkan atau gerakan sangat penting dalam tahap awal cedera. Kami menyebutnya istirahat aktif ini. “Bersakit-sakit dahulu, bersenang-senang kemudian.” tidak berlaku dalam banyak kasus. Aturan praktis adalah tidak melakukan apa-apa yang mereproduksi rasa sakit untuk awal dua atau tiga hari. Setelah itu, Anda perlu untuk mendapatkannya bergerak atau masalah lain akan berkembang. Jika Anda tidak yakin apa yang harus dilakukan.
Es atau Panas ?
Es lebih disukai untuk awal dua atau tiga hari pasca-cedera. Terapkan es selama 20 menit setiap dua sampai tiga jam untuk beberapa hari pertama sampai “panas” keluar dari cedera. Ice juga harus membantu untuk mengurangi rasa sakit dan bengkak pada luka jaringan lunak traumatis, seperti keseleo ligamen, air mata otot atau memar.
Lebih baik untuk menghindari panas (dan menggosok panas) di 48 jam pertama cedera. panas mendorong perdarahan, yang dapat merugikan jika digunakan terlalu dini. Setelah “panas” telah keluar dari cedera, paket panas dapat digunakan untuk merangsang aliran darah. Kami merekomendasikan 20 aplikasi menit beberapa kali sehari untuk meningkatkan aliran darah dan mempercepat laju kesembuhan Anda. Panas juga akan membantu otot-otot Anda rileks dan meringankan rasa sakit Anda. Paket panas Gandum merupakan solusi rumah yang sangat baik untuk banyak kondisi.
Baca juga: Cara Menyembuhkan Ligamen Robek.
Haruskah Anda Gunakan Tekan Bandage / Support?
Iya nih. Jika mungkin untuk menerapkan perban tekan atau dukungan elastis untuk cedera, itu akan membantu untuk mengontrol pembengkakan dan pendarahan di beberapa hari pertama. Dalam kebanyakan kasus, perban / support juga akan membantu untuk mendukung cedera sebagai jaringan parut yang baru ditetapkan. Hal ini akan membantu untuk mengurangi rasa sakit Anda.
Berikut Ini Merupakan Manfaat Dari Pengobatan Cepat meliputi:
- Menghilangkan rasa sakit Anda lebih cepat melalui teknik mobilitas sendi, pijat jaringan lunak, elektroterapi dll
- Meningkatkan kualitas jaringan parut Anda menggunakan teknik untuk memandu arah membentuk
- Mendapatkan Anda kembali ke olahraga atau bekerja lebih cepat melalui tarif penyembuhan lebih cepat
- Melonggarkan atau memperkuat wilayah Anda terluka dengan latihan yang ditentukan secara individual dan teknik
- Meningkatkan kinerja Anda ketika Anda kembali ke olahraga, pekerjaan atau kehidupan sehari-hari hanya
- Memperbaiki kesalahan biomekanik yang dapat mempengaruhi gerakan Anda, teknik atau predisposisi Anda cedera.
Sumber: physioworks.com.au
Itulah penjelasan tentang apa yang harus Anda lakukan setelah keseleo ligamen, semoga artikelnya bermanfaat dan salam sehat untuk semua.
Posted by: obatnyerisenditerbaik.com
Baca juga artikel menarik lainnya:
Triflex Capsule Green World
Glucoblock Capsule Green World
Slimming Capsule Green World
