Manfaat Suplemen Untuk Kesehatan Sendi
Manfaat Suplemen Untuk Kesehatan Sendi
Manfaat Suplemen Untuk Kesehatan Sendi
Apakah Anda mencoba untuk membantu mencegah osteoporosis pada tulang, menjaga tulang rawan yang sehat, atau meringankan ketidaknyamanan osteoarthritis, beberapa suplemen sendi dapat membantu. Mempertimbangkan untuk mengambil satu atau lebih vitamin dan suplemen yang diuraikan di bawah ini. Dan pastikan untuk makan makanan anti-inflamasi dan berolahraga secara teratur, termasuk rutinitas menahan beban dan banyak berjalan.
Berikut ini merupakan beberapa vitamin dan suplemen yang baik untuk kesehatan tulang dan sendi:
Kalsium dan vitamin D
Setelah diyakini nutrisi yang paling penting untuk perlindungan tulang, efek kalsium pada tulang yang sehat baru-baru ini dibayangi oleh orang-orang dari vitamin D, vitamin bersama yang penelitian menunjukkan mungkin sama pentingnya untuk tulang yang kuat. Anda bertaruh terbaik adalah untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan cukup dari kedua: Orang yang tidak mendapatkan cukup kalsium mungkin kehilangan massa tulang lebih cepat dan patah tulang lebih mudah. Dan setidaknya satu studi baru menemukan bahwa vitamin D mungkin menjadi kunci untuk secara efisien menyerap dan menggunakan kalsium (Journal of American Medical Association, 9 November, 2005). Perempuan harus melengkapi dengan 500-700 mg kalsium sitrat dalam dua dosis terbagi diambil dengan makanan untuk total 1.000-1.200 mg dari semua sumber; laki-laki tidak boleh melebihi 600 mg setiap hari, dan mungkin tidak perlu suplemen, karena jumlah yang lebih tinggi terkait dengan risiko kanker prostat. Baik pria maupun wanita harus melengkapi dengan 2.000 IU vitamin D (seperti D3, cholecalciferol) sehari.
Senyawa anti-inflamasi alami
Kunyit , jahe, dan Boswellia , dapat bekerja serta aspirin dan ibuprofen untuk mengobati osteoarthritis. Ikuti paket arah dan memberikan setidaknya dua bulan untuk sepenuhnya bekerja. Jahe dapat mengencerkan darah.
Omega-3 Fatty Acids:-3
Asam lemak Omega membantu mengurangi keausan sendi. Asam lemak mencegah enzim yang disebut kolagenase dari merusak sendi. Omega-3 yang populer digunakan sebagai suplemen untuk sendi lutut dan dikenal untuk mengurangi peradangan dan memperkuat tendon.
Gelatin
Gelatin adalah suplemen terbaik untuk sendi lutut, terutama untuk atlet dan olahragawan. Bertindak sebagai pelumas yang mencegah keausan jaringan tulang dan air mata karena penggunaan biasa. Setiap suplemen ini harus diambil secara ketat di bawah bimbingan dokter. penggunaan yang tidak tepat atau dosis yang berlebihan dapat menjadi racun dan kadang-kadang fatal.
Sumber: http://www.drweil.com/health-wellness/body-mind-spirit/bone-joint/supplements-for-bones-and-joints/
Semua informasi yang disajikan adalah untuk tujuan informasi saja. Ini bukan nasihat medis khusus untuk setiap individu. Semua jawaban pertanyaan pembaca yang disediakan untuk tujuan informasi saja. Semua informasi yang disajikan di situs kami tidak dapat dianggap sebagai konsultasi medis atau instruksi. Semoga bermanfaat dan salam sehat.
Posted by: obatnyerisenditerbaik.com
Manfaat Suplemen Untuk Kesehatan Sendi
Baca juga artikel menarik lainnya:
Obat Herbal Diabetes, Obat Penetral Asam Lambung, Obat Herbal Ginjal Bocor.
