Manfaat Ikan Salmon Untuk Mencegah Osteoporosis

Selamat datang di situs kesehatan obatnyerisenditerbaik.com . Baiklah, sebelum membahas Manfaat Ikan Salmon Untuk Mencegah Osteoporosis, mari kita cari tahu terlebih dulu apa itu tulang dan osteoporosis.

Apa Itu Tulang dan Osteoporosis ?

Tulang terbuat dari serat elastis yang keras (serat kolagen) dan pasir, bahan keras (mineral). Ini adalah jaringan hidup dan mengandung sel-sel yang membuat, membentuk dan mengambil kembali tulang. Awalnya, saat Anda tumbuh, tulang terbentuk pada tingkat yang lebih cepat daripada diserap. Tapi, seiring bertambahnya usia, ini akan berbalik. Akibatnya, dari sekitar usia 35, Anda mulai kehilangan sejumlah materi tulang secara keseluruhan. Tulang Anda menjadi kurang padat dan kurang kuat. Jumlah keropos tulang bisa bermacam-macam. Jika Anda memiliki banyak keropos tulang, maka Anda memiliki ‘penipisan’ tulang atau yang disebut dengan(osteoporosis). Jika Anda menderita osteoporosis, tulang Anda bisa pecah (patah tulang) lebih mudah dari biasanya, terutama jika Anda mengalami kecelakaan seperti terjatuh. Jika Anda memiliki tingkat keropos tulang yang lebih ringan, ini dikenal sebagai osteopenia.

Siapa Yang Berisiko Mengalami Osteoporosis?

Semua pria dan wanita memiliki beberapa risiko terkena ‘penipisan’ tulang (osteoporosis) seiring bertambahnya usia, terutama di atas usia 60 tahun. Wanita lebih berisiko daripada pria karena kehilangan materi tulang lebih cepat, terutama setelah menopause saat Kadar estrogennya turun. (Estrogen adalah hormon wanita dan membantu melindungi dari kehilangan tulang.)

Apakah Ikan Salmon Sangat Baik Dikonsumsi Untuk Mencegah Osteoporosis ?

Ikan salmon adalah salah satu makanan bergizi di planet ini. Ini dikreditkan dengan segala hal mulai dari memperpanjang umur seseorang untuk mencegah serangan jantung dan kanker dan Osteoporosis. Salmon tidak hanya memiliki salah satu kandungan omega-3 tertinggi, namun juga dikemas dengan banyak vitamin seperti Vitamin D, vitamin B16, Vitamin K dan mineral lainnya.

Manfaat Ikan Salmon Untuk Kesehatan Tulang dan Sendi

Periset baru-baru ini menemukan bahwa konsumsi omega-3 yang teratur dapat membantu menjaga osteoporosis. Sebenarnya, dengan menggunakan catatan yang mencakup 15 tahun dari Women’s Health Initiative (WHI), periset Universitas Ohio mengamati bahwa wanita dengan kadar asam lemak omega-3 yang lebih tinggi mengalami tekanan patah tulang pinggul yang lebih rendah. Peradangan berkontribusi pada resorpsi tulang , sebuah proses di mana jaringan tulang dipecah. Karena salmon kaya omega-3 adalah makanan anti-inflamasi alami , memakan ikan lezat ini secara teratur adalah cara yang bagus untuk menjaga tulang tetap kuat.

Pastikan asupan kalsium dan vitamin D yang kuat

Kalsium dan vitamin D penting untuk kesehatan tulang. Tubuh Anda membutuhkan asupan vitamin D secukupnya untuk mengambil (menyerap) kalsium yang Anda makan atau minum dalam makanan Anda. Asupan kalsium harian yang disarankan untuk orang dewasa di atas usia 50 adalah minimal 1000 mg per hari. Setiap orang berusia di atas 50 tahun juga harus menargetkan vitamin D dalam jumlah yang cukup setiap hari (800 IU).

Baca juga: Obat Herbal Untuk Penderita Osteoporosis.

Vitamin D yang terkandung dalam ikan Salmon juga penting untuk kesehatan tulang dan gigi karena membantu tubuh menyerap kalsium. Semua orang dewasa harus mengkonsumsi 10 mikrogram (mcg) vitamin D sehari.

Ikan berlemak seperti ikan Salmon, sarden, tuna dan mackerel tidak hanya kaya akan asam lemak omega-3 tapi juga sumber vitamin D yang sangat baik. Vitamin D diperlukan untuk kalsium-kalsium yang benar.

Ikan Salmon dan sarden kaleng dengan tulang mereka juga dikenal sebagai sumber kalsium yang sangat baik. Selain itu, salmon kaya magnesium dan vitamin B.

Karena itu, ikan salmon ini bisa membantu mencegah osteoporosis sekaligus meningkatkan kesehatan secara umum. Semoga bermanfaat dan salam sehat untuk semua.

Manfaat Ikan Salmon Untuk Mencegah Osteoporosis