Diet Sehat Untuk Mengatasi Nyeri Sendi

Diet Sehat Untuk Mengatasi Nyeri Sendi

Pelajari lebih lanjut tentang makanan anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri sendi.

Makanan Terbaik Untuk Arthritis

Meskipun tidak ada diet obat untuk arthritis, beberapa makanan tertentu telah terbukti melawan peradangan, memperkuat tulang dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Menambahkan makanan ini untuk diet seimbang Anda dapat membantu meringankan gejala arthritis Anda.

Meskipun Anda mungkin tidak melihat arthritis sebagai kondisi yang berhubungan dengan diet, kenyataannya adalah, apa yang Anda makan dampak sendi Anda lebih dari yang Anda pikirkan. Studi menunjukkan makanan tertentu bisa membantu mengurangi rasa sakit radang sendi dan kekakuan.

Kelebihan berat badan dapat menyebabkan peningkatan rasa sakit dan peradangan. Pelajari tentang cara Anda dapat mengubah diet Anda dan kesehatan Anda dengan kehilangan berat badan. Dapatkan resep untuk makanan yang sehat, dan mudah pada sendi ramah-arthritis.

Baca juga: Obat Herbal Nyeri Sendi.

Diet Sehat Untuk Mengatasi Nyeri Sendi

Meskipun tidak ada diet obat untuk arthritis, makanan tertentu telah terbukti melawan peradangan, memperkuat tulang dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Menambahkan makanan ini untuk diet seimbang Anda dapat membantu meringankan gejala arthritis Anda.

Dan Berikut Ini Merupakan Beberapa Makanan Terbaik Untuk Arthritis:

Ikan Salmon

Jenis ikan tertentu yang dikemas dengan omega-3 asam lemak peradangan melawan, para ahli merekomendasikan setidaknya 3 sampai 4 ons ikan, dua kali seminggu. ikan yang kaya omega-3-termasuk salmon, tuna, mackerel dan herring.

Ceri

Studies telah menunjukkan ceri membantu mengurangi frekuensi serangan gout. Penelitian telah menunjukkan bahwa anthocyanin ditemukan di ceri memiliki efek anti-inflamasi. Anthocyanin juga dapat ditemukan dalam buah-buahan berwarna merah dan ungu lainnya seperti stroberi, raspberry, blueberry dan blackberry.

Susu dan Keju

Produk susu ow lemak, seperti susu, yogurt dan keju yang dikemas dengan kalsium dan vitamin D, keduanya ditemukan untuk meningkatkan kekuatan tulang. Vitamin D sangat penting untuk penyerapan kalsium, dan itu telah ditunjukkan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Jika susu tidak setuju dengan Anda, bertujuan untuk kalsium dan vitamin makanan kaya D lainnya seperti sayuran berdaun hijau.

Brokoli

Brokoli kaya vitamin K dan C, brokoli juga mengandung senyawa yang disebut sulforaphane, yang para peneliti telah menemukan dapat membantu mencegah atau memperlambat perkembangan osteoarthritis (OA). Brokoli juga kaya akan kalsium, yang dikenal untuk manfaat tulang-bangunan.

Kacang Polong

Kacang polong yang dikemas dengan serat, nutrisi yang membantu CRP rendah. Kacang juga merupakan â € sangat baik “dan â € murah” sumber protein, yang penting untuk kesehatan otot. Beberapa kacang kaya akan asam folat, magnesium, besi, seng dan kalium, semua dikenal untuk jantung dan manfaat sistem kekebalan tubuh. Carilah kacang merah, kacang merah dan kacang pinto.

Almond

Kaya protein, kalsium, magnesium, seng, vitamin E dan meningkatkan kekebalan alpha linolenic acid (ALA), serta mengisi protein dan serat. Mereka adalah jantung-sehat dan bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Coba walnut, kacang pinus, pistachio dan almond.

Sumber: http://www.arthritis.org/living-with-arthritis/arthritis-diet/

Baca juga artikel menarik lainnya: Obat Diabetes Herbal.

Diet Sehat Untuk Mengatasi Nyeri Sendi